Если у тебя есть гештальт, закрой его.
Я тут в очередной раз изобрела для себя велосипед. Читать молитвы – это более эффективный способ расслабляться и, главное, освобождать голову от мыслей, чем медитация. Мне, когда медитирую, всё равно трудно даётся утихомирить мысли, потому что когда расслабляешь тело – ну, вот голова и начинает работать. Как бы меняется фокусировка внимания, и волей расфокусировать его и заставить себя не думать ни о чём – как бы неестественный способ, получается. А молитва – естественный. Тут как раз сначала «выключаются» мысли, успокаивается и расслабляется разум, а за ним автоматически и тело, более-менее уже натренированное медитировать. Притом, молитва даёт очень хороший, чёткий ритм – не такой, чтоб совсем отключиться и уйти в нирвану, как в медитации, а такой, чтоб внутренне гармонизироваться и вполне нормально бодрствовать, что-то делать. В транспорте нормально медитировать я не могу, а чтение молитв очень хорошо пошло. Надеюсь, молиться, не только как обращение к Богу, но и как средство для гармонизации своего состояния – это не грех.