Если у тебя есть гештальт, закрой его.
Кажется, поняла, почему эта методика так «окрыляет»: 
на первых порах она работает как техника позитивного самовнушения. 
4.10
читать дальшеЯ человек, который должен раньше ложиться спать.
Я человек, который ещё не совсем проснулся.
Я человек, который должен больше заниматься делами.
Я человек, который хочет общаться с людьми.
Я человек, который любит свою маму.
Я человек, который не любит заставлять себя что-то делать.
Я человек, который живёт в своё удовольствие.
Я человек, которому хорошо.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне мои потребности.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне мои чувства.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне желание идти навстречу.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне желание быть принятой.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне равного им человека.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне ход моих мыслей.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, они бы вызывали у меня больше чувств.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, в конце концов они стали бы мне неинтересны.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы постаралась их не видеть, чтобы не слишком переживать за них и не слишком докучать им своими советами.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы пошла в какую-то другую область работы, где не надо видеть их, а можно научиться чему-то ещё.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы считала себя умной.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы начала эффективно с ними общаться.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, у меня было бы больше друзей.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я была бы более уверенна в себе.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я бы радовалась, что меня понимают.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, между мной и другими людьми было бы меньше разногласий.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, им бы во мне многое не понравилось.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я бы совершила смелый поступок.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я бы больше доверяла им и меньше боялась.
5.10
читать дальше Я человек, который часто в себе сомневается.
Я человек, который часто идёт на поводу у других людей.
Я человек, которого легко обмануть.
Я человек, который умеет писать стихи.
Я человек, который никак не переборет себя и не пойдёт учиться.
Я человек, который которому нравится его безделье и его образ жизни.
Я человек, который тратит себя на глупости.
Я человек, который доверчив.
Я человек, которому надо учиться отстаивать свои интересы.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне равного себе.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне такого же, как и они.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне мои чувства и уважали их.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне, что я не могу невозможного.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне, что я тоже человек.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне моё стремление стать лучше.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне, что я достойна уважения, принятия.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы делала меньше ошибок в жизни.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я была бы более успешной.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, мне бы люди надоели.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы трезво судила о людях и была бы более уверенной в себе.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы чувствовала себя вооружённой.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы чаще разочаровывалась в них.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы понимала, в чём я их лучше, и не комплексовала бы, что я их в чём-то хуже.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, мне бы чаще указывали на мои ошибки и я бы исправлялась.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, они бы увидели мои недостатки и отвернулись бы от меня, но мне было бы это безразлично.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, они бы увидели во мне много положительных качеств.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, они бы увидели во мне личность.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я бы стала незащищённой.
Я начинаю осознавать, что моя уверенность в себе и восприятие меня другими зависит от меня самой.
Я начинаю осознавать, что я такая же, как и все, и люди относятся ко мне вполне хорошо.
8.10 (типа, 2-я неделя)
читать дальшеЕсли я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я почти не замечу разницы в своём поведении.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду меньше делать ошибок и говорить глупостей.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду более уверенной в себе.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я большего добьюсь в жизни.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду их лучше контролировать.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду больше чувствовать себя счастливой.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду лучше просчитывать реакцию окружающих и она не будет для меня такой неожиданной.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду сама строить их, так, как я хочу.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду меньше беспокоиться из-за них.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду более счастливой.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду лучше контролировать их.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду меньше злиться и обижаться на людей, с которыми у меня взаимоотношения.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду легче относиться к жизни.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду больше брать ответственности на себя за них.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду более эмоционально устойчива.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду их контролировать.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду меньше из-за них переживать, т.к. буду осознавать их причину.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду понимать их лишь на 5% больше.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я смогу научиться лучше использовать их для достижения каких-то целей.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду меньше от них зависеть.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, люди будут воспринимать меня как более адекватного человека.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я буду лучше понимать взаимные реакции и вести себя так, чтобы моё общение с людьми ни у меня, ни у них не вызывало бы неприятных чувств, не влекло за собой конфликты.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я буду лучше осознавать, чего я на самом деле хочу от общения.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я буду лучше осознавать те потребности, которые я удовлетворяю в общении, и научусь каким-то другим способом удовлетворять их, а не за счёт общения (самоутверждаться не за счёт других).
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я смогу сравнить стиль своего общения с общепринятым и приблизить своё общение к нему.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я смогу общаться в разных ситуациях по-разному.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я стану более конформной и пластичной в общении.
Я начинаю осознавать, что во многом стремлюсь к конформизму.
Я начинаю осознавать, что общение является важной частью моей жизни.
Я начинаю осознавать, что меня беспокоит, что из-за своих эмоциональных реакций я могу показаться неадекватной.
Я начинаю осознавать, что при сильном раздражителе я слабо контролирую свои эмоциональные реакции.
Я начинаю осознавать, что у меня есть набор эмоциональных реакций, которыми я пользуюсь в общении, и его можно и расширить, и сузить – подкорректировать так, чтобы он был более конструктивным, более адекватным, зрелым.
Я начинаю осознавать, что я в силах изменить свои взаимоотношения сама, в состоянии брать на себя ответственность за них.
Я начинаю осознавать, что не знаю пока, насколько готова целиком брать на себя ответственность за свои взаимоотношения.
Я начинаю осознавать, что, если я скажу что-то не то, ничего страшного не произойдёт.
на первых порах она работает как техника позитивного самовнушения. 4.10
читать дальшеЯ человек, который должен раньше ложиться спать.
Я человек, который ещё не совсем проснулся.
Я человек, который должен больше заниматься делами.
Я человек, который хочет общаться с людьми.
Я человек, который любит свою маму.
Я человек, который не любит заставлять себя что-то делать.
Я человек, который живёт в своё удовольствие.
Я человек, которому хорошо.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне мои потребности.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне мои чувства.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне желание идти навстречу.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне желание быть принятой.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне равного им человека.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне ход моих мыслей.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, они бы вызывали у меня больше чувств.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, в конце концов они стали бы мне неинтересны.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы постаралась их не видеть, чтобы не слишком переживать за них и не слишком докучать им своими советами.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы пошла в какую-то другую область работы, где не надо видеть их, а можно научиться чему-то ещё.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы считала себя умной.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы начала эффективно с ними общаться.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, у меня было бы больше друзей.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я была бы более уверенна в себе.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я бы радовалась, что меня понимают.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, между мной и другими людьми было бы меньше разногласий.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, им бы во мне многое не понравилось.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я бы совершила смелый поступок.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я бы больше доверяла им и меньше боялась.
5.10
читать дальше Я человек, который часто в себе сомневается.
Я человек, который часто идёт на поводу у других людей.
Я человек, которого легко обмануть.
Я человек, который умеет писать стихи.
Я человек, который никак не переборет себя и не пойдёт учиться.
Я человек, который которому нравится его безделье и его образ жизни.
Я человек, который тратит себя на глупости.
Я человек, который доверчив.
Я человек, которому надо учиться отстаивать свои интересы.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне равного себе.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне такого же, как и они.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне мои чувства и уважали их.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне, что я не могу невозможного.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне, что я тоже человек.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне моё стремление стать лучше.
Я хочу, чтобы люди понимали во мне, что я достойна уважения, принятия.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы делала меньше ошибок в жизни.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я была бы более успешной.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, мне бы люди надоели.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы трезво судила о людях и была бы более уверенной в себе.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы чувствовала себя вооружённой.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы чаще разочаровывалась в них.
Если бы я позволила себе по-настоящему видеть людей, я бы понимала, в чём я их лучше, и не комплексовала бы, что я их в чём-то хуже.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, мне бы чаще указывали на мои ошибки и я бы исправлялась.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, они бы увидели мои недостатки и отвернулись бы от меня, но мне было бы это безразлично.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, они бы увидели во мне много положительных качеств.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, они бы увидели во мне личность.
Если бы я позволила людям по-настоящему видеть меня, я бы стала незащищённой.
Я начинаю осознавать, что моя уверенность в себе и восприятие меня другими зависит от меня самой.
Я начинаю осознавать, что я такая же, как и все, и люди относятся ко мне вполне хорошо.
8.10 (типа, 2-я неделя)
читать дальшеЕсли я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я почти не замечу разницы в своём поведении.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду меньше делать ошибок и говорить глупостей.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду более уверенной в себе.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я большего добьюсь в жизни.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду их лучше контролировать.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду больше чувствовать себя счастливой.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои действия, я буду лучше просчитывать реакцию окружающих и она не будет для меня такой неожиданной.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду сама строить их, так, как я хочу.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду меньше беспокоиться из-за них.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду более счастливой.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду лучше контролировать их.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду меньше злиться и обижаться на людей, с которыми у меня взаимоотношения.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду легче относиться к жизни.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои важные взаимоотношения, я буду больше брать ответственности на себя за них.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду более эмоционально устойчива.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду их контролировать.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду меньше из-за них переживать, т.к. буду осознавать их причину.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду понимать их лишь на 5% больше.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я смогу научиться лучше использовать их для достижения каких-то целей.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, я буду меньше от них зависеть.
Если я буду на 5% лучше осознавать свои эмоциональные реакции, люди будут воспринимать меня как более адекватного человека.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я буду лучше понимать взаимные реакции и вести себя так, чтобы моё общение с людьми ни у меня, ни у них не вызывало бы неприятных чувств, не влекло за собой конфликты.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я буду лучше осознавать, чего я на самом деле хочу от общения.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я буду лучше осознавать те потребности, которые я удовлетворяю в общении, и научусь каким-то другим способом удовлетворять их, а не за счёт общения (самоутверждаться не за счёт других).
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я смогу сравнить стиль своего общения с общепринятым и приблизить своё общение к нему.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я смогу общаться в разных ситуациях по-разному.
Если я буду на 5% лучше осознавать, как я общаюсь с другими, я стану более конформной и пластичной в общении.
Я начинаю осознавать, что во многом стремлюсь к конформизму.
Я начинаю осознавать, что общение является важной частью моей жизни.
Я начинаю осознавать, что меня беспокоит, что из-за своих эмоциональных реакций я могу показаться неадекватной.
Я начинаю осознавать, что при сильном раздражителе я слабо контролирую свои эмоциональные реакции.
Я начинаю осознавать, что у меня есть набор эмоциональных реакций, которыми я пользуюсь в общении, и его можно и расширить, и сузить – подкорректировать так, чтобы он был более конструктивным, более адекватным, зрелым.
Я начинаю осознавать, что я в силах изменить свои взаимоотношения сама, в состоянии брать на себя ответственность за них.
Я начинаю осознавать, что не знаю пока, насколько готова целиком брать на себя ответственность за свои взаимоотношения.
Я начинаю осознавать, что, если я скажу что-то не то, ничего страшного не произойдёт.
@темы: Самопознание
-
-
08.10.2008 в 18:04-
-
08.10.2008 в 18:22Это такая 22-недельная программа по самопознанию.
reina.diary.ru/p49361894.htm
По содержанию ограничений нет, кроме того, что начинаться они должны заданной фразой: "Я человек, который", "Я хочу, чтобы люди понимали во мне"... и т.д. Количество - 6-10, но можно и больше, и меньше.
Интересуешься такими психологическими штуками?
-
-
08.10.2008 в 20:53спасибо)) интересуюсь, да, психологией немного и вообще самопознанием) стихийно, правда, все происходит.
-
-
09.10.2008 в 15:54Здорово. Ну, самопознанием и надо интересоваться, когда душа попросит.